مشروبات للتخسيس

هل يوجد مشروبات تساعد على التخسيس السريع؟ وهل تساعد تلك المشروبات على تخسيس منطقة معينة من الجسم دون الأخرى؟ تعرف على إجابة تلك الأسئلة مع الدكتور أسامة خليل من هذا المقال.

لا توجد مشروبات سحرية لتخسيس البطن والأرداف بشكل سريع وفعال، إذ أن فقدان الوزن الصحي يتطلب اتباع نظامًا غذائيًا صحيًا متوازنًا ومتنوعًا، كما يتطلب ممارسة النشاط البدني بانتظام، وإحداث بعض التغييرات في نمط الحياة، ومع ذلك يوجد بعض المشروبات الصحية التي من الممكن أن تساعدك  على تخسيس سريع للجسم كله، وهو ما يؤثر بدوره على تخسيس منطقة البطن والأرداف أيضًا، وقد تشمل هذه المشروبات ما يلي:

1. الماء: يعد شرب الماء بشكل منتظم أحد أهم العوامل التي تساعد في فقدان الوزن وتحسين معدل الهضم؛ إذ يساعد الماء على تحفيز عملية الأيض ويساعد على الشعور بالشبع بشكل كبير، فالماء من أفضل المشروبات للتخسيس وسد الشهية.

2. الشاي الأخضر: يُعتقد أن الشاي الأخضر يحتوي على مركبات تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون، لذلك ننصح بتناول الشاي الأخضر بدون سكر كبديل صحي للمشروبات الأخرى.

4. عصائر الخضار والفواكه: تناول عصائر الخضار والفواكه الطبيعية يمكن أن يساعد في زيادة تناول الألياف والمغذيات الهامة، وهو ما يعزز الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.

لا يوجد مشروب يمكن أن يخسس البطن في يومين فقط أو مشروب يخسس كل يوم كيلو مثلما يعتقد، إذ أن تخسيس البطن وفقدان الوزن بشكل عام يتطلب وقتًا وجهدًا مستمرين، وللحصول على بطن مشدود ومتناسق يجب اتباع نظام غذائي صحي وممارسة النشاط البدني بانتظام، كما يُنصح باتباع النصائح التالية لمحاولة تخسيس البطن في يومين قدر المستطاع:

1. اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا وتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على العديد من الخضروات والفواكه والبروتينات النباتية والحبوب الكاملة.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة؛ إذ تساعد الألياف على الشعور بالشبع وتعزيز الهضم بشكل كبير.

3. قم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام؛ إذ تساعد التمارين البدنية في حرق الدهون وتقوية عضلات البطن.

4. تناول كمية كافية من الماء بما يتراوح بين 3 إلى 4 لتر يوميًا؛ إذ يساعد الماء على تحسين عملية الهضم ويساعد في إزالة السموم من الجسم.

5. تجنب التوتر والإجهاد قدر المستطاع إذ يمكن أن يؤثر التوتر والإجهاد على زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن. 

 6. تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية والمشروبات الغازية والسكريات المكررة ومشروبات الطاقة مثل ستينج وغيرها.

7. حاول ممارسة تقنيات الاسترخاء مثل التأمل واليوغا للحد من التوتر.

يجب أن يكون التركيز على العمل على تحقيق فقدان الوزن الصحي والمستدام بدلاً من البحث عن حلول سريعة ومؤقتة. قد يكون من الأفضل استشارة أخصائي تغذية للحصول على نصائح خاصة وملائمة لحالتك الفردية.

إليك بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون التي يمكنك تجربتها قبل النوم:

1. شاي الزنجبيل والليمون: قم بتحضير مشروب من الزنجبيل المبشور وعصير الليمون الطازج وأضف له الماء الساخن؛ إذ يعتبر الزنجبيل محفزًا لعملية الأيض ويعزز من حرق الدهون بشكل كبير فهو من أهم المشروبات لتخسيس الكرش للنساء.

2. مشروب الشاي الأخضر: قم بتناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم، فالشاي الأخضر يعتبر مشروبًا غنيًا بمضادات الأكسدة ويساعد في تعزيز عملية الأيض.

3. مشروب القرفة والعسل: قم بتحضيره من خلال خلط ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة مع ملعقة صغيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ؛ إذ يُعتقد أن القرفة تعزز حرق الدهون وتساعد في تحسين التحكم في مستويات السكر في الدم.

4. مشروب الماء مع عصير الليمون: قم بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة قبل النوم؛ إذ يساعد هذا المشروب على تنشيط الجهاز الهضمي وتحسين عملية الأيض بشكل كبير.

يساعد تناول تلك المشروبات على الريق في عملية التخسيس:

1. الماء الدافئ مع عصير الليمون: قم بتناول كوب من الماء الدافئ مع عصير نصف ليمونة على الريق؛ فإن هذا المشروب يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي.

2. الشاي الأخضر: إذ يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة والتي تساعد على تحفيز عملية الأيض وحرق الدهون، فالشاي الأخضر من أفضل الأعشاب للتخسيس.

3. مشروب الزنجبيل: قم بتحضير مشروب من الزنجبيل المبشور والماء الساخن وتناوله على الريق، فالزنجبيل محفزًا لعملية الأيض ويساعد في تحسين عملية الهضم.

إليك بعض المشروبات الصحية التي يمكن أن تساعد في تعزيز عملية حرق الدهون وهي:

1. الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي تعزز عملية الأيض وتساعد في حرق الدهون. 

2. القهوة: تحتوي على الكافيين الذي يعزز النشاط البدني ويساعد في زيادة معدل الأيض، ولكن يجب تناولها بشكل معتدل وتجنب إضافة السكر إليها.

3. الماء: يمكن أن يساعد شرب الماء في زيادة معدل الأيض حيث يحتاج الجسم للطاقة لتسخين الماء البارد إلى درجة حرارة الجسم.

4. عصير الليمون: إذ يحتوي عصير الليمون على فيتامين C ومضادات الأكسدة التي تساعد في تعزيز عملية الأيض.

5. مشروب الزنجبيل: يساعد أيضًا الزنجبيل في زيادة حرارة الجسم وتحفيز عملية الأيض. 

في النهاية مهما كانت المشروبات التي تختارها أو المنطقة التي تسعى لتخسيسها فإنه يجب أن يتم تناول تلك المشروبات كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن بشكل عام، وممارسة النشاط البدني بانتظام للحصول على نتيجة أفضل للتخسيس.